Người dân sống ở đảo Okinawa, Nhật Bản được biết đến với tuổi thọ cao nhất thế giới. Tuổi thọ đáng ngưỡng mộ của họ bắt nguồn từ 4 bí quyết đơn giản nhưng vô cùng độc đáo dưới đây.
- Năm 2022 khóa văn bằng 2 Cao đẳng Điều dưỡng tại TPHCM kéo dài bao lâu?
- Học xong Văn bằng 2 Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM có được liên thông lên Đại học?
Okinawa được mệnh danh là hòn đảo “bất tử” bởi nơi đây tập trung rất nhiều người sống thọ nhất Nhật Bản. Ở Okinawa, tỷ lệ người qua đời vì bệnh tim (bao gồm cả nhồi máu cơ tim) và ung thư (đặc biệt là ung thư vú và tuyến tiền liệt) tương đối thấp.
Theo Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn Hiện nay, trên thế giới có các nhóm chuyên nghiên cứu về những người sống thọ trăm tuổi ở Okinawa. Qua nhiều năm nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng bí quyết trường thọ cho người già ở Nhật Bản thực ra không hề khó như mọi người vẫn tưởng. Các bí quyết này chủ yếu đến từ thói quen ăn uống và lối tư duy độc đáo của người dân vùng Okinawa.
-
Chế độ ăn uống độc đáo
Những người cao tuổi ở Okinawa có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng nhưng nghèo calo. Chế độ ăn của họ chủ yếu đến từ nguồn thực phẩm đến từ thực vật như rau, trái cây, các loại đậu và đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành. Lượng rau, củ, quả chiếm từ 50-60% khẩu phần ăn của người Okinawa.
Lượng carbohydrate chính của họ không phải là mì ống, gạo mà là khoai lang. Khoai lang là loại thực phẩm là có giúp chống lão hóa, ổn định huyết áp, giảm viêm, bảo vệ thị lực và tăng cường miễn dịch.
Người Nhật Bản nói chung và người Okinawa nói riêng rất ít khi ăn các loại thịt đỏ thay vào đó họ thường xuyên ăn cá thịt trắng. Dù vậy lượng cá và thịt cũng chỉ chiếm khoảng 1-2% khẩu phần ăn của người Okinawa.
Theo Cao đẳng Y Dược TP.HCM Có thể nói, chế độ ăn uống độc đáo nhưng hết sức khoa học này là một trong những lý do giúp người Okinawa sống lâu, sống khỏe.
-
Luôn tích cực và đi tìm “Ikigai”
Hầu hết tất cả những người sống trăm tuổi đều có thái độ sống tích cực. Họ thường lạc quan và có thái độ sống tự tại, vô tư. Khi đối mặt toàn bộ vấn đề họ luôn sử dụng thái độ vui vẻ để giải quyết mọi việc. Đối với họ, điều quan trọng nhất là nên tận hưởng cuộc sống kể cả lúc bạn đang già đi.
Một điều độc đáo ở người Okinawa là họ luôn đi tìm “Ikigai” của bản thân mình. Ikigai được hiểu là “Lý do để sống”, là cách giúp một người có cuộc sống viên mãn và phát triển. Việc tìm ra Ikigai sẽ giúp bạn luôn tràn ngập niềm vui, niềm hạnh phúc để khởi đầu 1 ngày mới, từ đó cũng góp phần kéo dài tuổi thọ hơn.
-
Nói không với “nghỉ hưu”
Ở Okinawa không có khái niệm “nghỉ hưu”, người Okinawa vẫn tiếp tục làm việc ngay cả lúc đã già. Nếu là nông dân, họ vẫn sẽ tiếp tục đi khiến làm ruộng, chăm sóc cây trồng hàng ngày. Tuy nhiên, họ sẽ điều chỉnh cường độ làm việc ưa thích với thể trạng của bản thân.
Người Okinawa cho rằng 1 lúc bạn ngừng làm các công việc mà mình đã gắn bó lâu dài thì ấy cũng có thể là thời điểm thân thể bắt đầu lão hóa và sức khỏe “lao dốc”.
-
Tham gia hội nhóm
Người Okinawa thường xuyên tham gia vào các hội nhóm những người sở hữu cùng sở thích và mối quan tâm. Ở đây họ sẽ tổ chức các hoạt động xã hội hoặc các buổi tụ tập giao lưu để gặp gỡ và nói chuyện về các vấn đề trong cuộc sống, cùng nhau làm đồ thủ công, uống trà xanh,…
Theo Cao đẳng Y Dược Nam Định Việc thường xuyên gặp gỡ, chia sẻ và kết nối với những người mang chung sở thích khiến họ giải tỏa áp lực, bớt cô đơn và luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Điều này góp phần kéo dài tuổi thọ cho những người dân ở đảo Okinawa.
