Cách đẩy lùi chứng đau bụng kinh mà không phải dùng thuốc

102
5 (100%) 4 votes

Đau bụng kinh là một thuật ngữ mà hầu hết Chị em phụ nữ biết đến với tình trạng đau bụng kinh hành hạ hằng tháng từ năm này qua năm khác, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến học tập, công việc , sinh hoạt hằng ngày cũng như hạnh phúc gia đình.

dau bung kinh

Tình trạng đau bụng kinh hành hạ hàng tháng từ năm này qua năm khác

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng kinh

Nguyên nhân là do sự tiết hormon prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung hoặc ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường đều có thể gây đau bụng kinh. Trường hợp này thường gặp ở các bạn gái đang trong độ tuổi dậy thì.Nhưng nếu trước đây bạn không bị đau nhưng bây giờ lại bị, trường hợp này gọi là đau bụng kinh thứ phát. Đây là tình trạng ít phổ biến hơn, và thường gặp hơn ở phụ nữ độ tuổi 30 – 45. Có nhiều nguyên nhân gây ra đau bụng kinh thứ phát như: mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, u xơ tử cung, u nang cơ tử cung, đặt vòng tránh thai…

Khi bị đau quá, nhiều người thường dùng nhiều thuốc giảm đau. Điều này chỉ là giải pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau, hơn nữa còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.

Cách giảm đau bụng kinh tự nhiên không cần dùng thuốc

Chị em có thể tham khảo những cách giảm đau bụng kinh tự nhiên không cần dùng thuốc dưới đây:

Chườm nước ấm:

Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm ( chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng) cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới.

Cách giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nước ấm

Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:

Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

Xoa dầu hoặc dán cao:

Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả

Đắp gừng:

Chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng

5 – 7 phút thì những cơn đau bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nữa.

Giữ ấm cho cơ thể:

Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. Do vậy, trong những ngày này chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng…

Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh:

Các nhà khoa học đã phân tích rằng, nhiệt độ cơ thể phụ nữ sau khi rụng trứng sẽ cao hơn so với nhiệt độ trước khi rụng trứng. Đây cũng chính là thời điểm các dây thần kinh cơ bắp dễ bị tổn thương nhất. Trong giai đoạn này, người phụ nữ nếu vận động mạnh sẽ có nguy cơ bị tổn thương dây thần kinh là rất cao

Tránh vận động nặng quá sức trong những ngày “đèn đỏ” , nếu vận động mạnh có thể gây hiện tượng đau đầu , chóng mặt , nặng dẫn đến rong kinh.

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý:

Trong những ngày “đèn đỏ “ cơ thể người phụ nữ mất 1 lượng máu đáng kể nên việc bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất là rất cần thiết. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng tuy nhiên cgus ý hạn chế những thức ăn cay , nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng , dùng vitamin hỗn hợp và thực phẩm có chứa nhiều canxi , vitamin C, B6.

Ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,… nhất là trong những ngày “đèn đỏ”.

Không thường xuyên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga… vì có chất cafein vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tắm bằng muối khoáng:

Giảm đau bụng kinh với phương pháp tắm bằng muối khoáng

Những chị em bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Giảm đến mức thấp nhất những căng thẳng, áp lực cuộc sống:

Chúng ta biết stress trải qua 3 giai đoạn. Khi bạn căng thẳng, lo lắng, tủy thượng thận sẽ tiết ra adrenalin và noradrenalin làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Thủ phạm gây đau bụng kinh là prostaglandin. Nó không chỉ gây đau ở bụng dưới mà còn theo máu lên đầu gây đau đầu, đến cột sống gây đau lưng.

Chính vì vậy chúng ta phải giữ tinh thần luôn thoải mái , tâm trạng luôn hài hòa, tránh những áp lực từ môi trường sống , công việc và gia đình,…

Nguồn Cao đẳng Y Dược TP HCM

Nộp hồ sơ tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur

Số 232 Nguyễn Văn Hưởng - Phường Thảo Điền - Quận 2 - TP.HCM
Tư vấn tuyển sinh: 0869 156 156 - 0996 156 156